[...] z Wengerem oraz zarządem "w wielu aspektach... W wizji tego, jak Arsenal powinien iść naprzód". Dla Wengera było to jak zdrada, jak podwójne przekroczenie granic. Poczuł wtedy, że van Persie nieodwracalnie zepsuł ich relacje. Sam piłkarz natomiast powrócił w środku lipca do treningów na London Colney, ale wycofał się z udziału w tournee po [...]
Rozumiem Cie, niestety nie potrafic okreslic swojego "poziomu" wytrenowania, na pewno nie jest on niski, od 2 lat nie uprawiałem ZADNEGO sportu tlenowego, jedynie wf 3x w tygodniu... mowisz ze musze sie przylozyc do jedzenia, jednak ja planuje teraz redukcje to nie wiem jak to bedzie teraz wyglądało wszystko? taki rozklad BTW wystarczy myslisz na [...]
Szukałem w innych tematach, ale nie mogłem znaleźć takiego gdzie jest to do końca opisane.No więc rekreacyjnie biję się z kumplem na rękawice(same ręce)problem zaczął się wtedy gdy dostałem pierwsze 3 ciosy w twarz i to prosto w nos, wtedy się wystraszyłem że znowu dostanę i tak jest cały czas.Jak mam opanować ten strach, może są jakieś ćwiczenia [...]
Jak jakieś będą to powinien ogłosić, wtedy zainteresowani idą do niego, a on ich wpisuje, co do wagi, to zawsze są jakieś kategorie i walczy się z ludźmi wagi podobnej, co do umiejętności to jest różnie, raz na zawodach możesz mieć gościa co trenuje lat 10, a raz co trenuje miesiąc(nie ma zasady). Zmieniony przez - azzaz w dniu 2012-11-04 17:31:23
[...] lepiej bo wcześniej mnie rzucało przy każdym powtórzeniu. Jednak głębokość to sprawa mocno względna, i o ile w pompkach powinien to być pełny rom, to w pompkach na poręczach 1/2 czy właśnie nawet 1/3, wtedy kiedy czujemy(głównie) sam triceps a nie klatkę, tak kiedyś twierdził puma i się tego trzymałem, zobaczę co mi odpiszą teraz doradcy w tds:)
[...] tak - po jedej hantelce w reke i 10 razy na lape: zwykle, pozniej ze skretem do klatki, nastepnie mlotkowe. I tak po koleji 4 okrozenia, krotkie przerwy po miedzy seriami wtedy robie. -pozniej robie jeszcze podnoszenie gryfu prostego na stojaca, lamanego na modlitewniku, opierajac plecy o sciane zginam nogi i macham bices. I takie rozne [...]
[...] :) aaaa w sumie jeszcze jedno. Jak poczujesz dodatkowy skurcz to nie czekaj na nastepny w niecierpliwosci, po porstu olej i rob dalej to co w danym momencie robiles. Ustapi wtedy //edit - a klucie w klatce piersiowej jest jednym z objawow nerwicy. Tez mija jak zaczniesz zlewac :) I powtorze po raz 100tny, zlewac mozna dopiero wtedy jak lekarz [...]
[...] 178 waga 70 cel rzezba zamieszczam zdjecia i prosze o doradzenie jak zaczac. na basen chodze od ok. 10 lat, niestety regularnie przestalem chodzic tak gdzies z 4 lata temu. wtedy chodzilem co tydzien przez okolo 4 lata. dodam ze temat silowni jest mi kompletnie, ale to kompletnie obcy, tak jak i pojecia z nia zwiazane. to co mnie najbardziej [...]
Dzisiaj trochę lepiej, parę uwag z mojej strony: -tak jak ktoś wyżej, nogę stawiaj po prostu dalej, wtedy nie ma mowy, żeby w kolanie nie było 90 stopni - podciąganie lepiej, ale staraj się robić je jeszcze wolniej, żeby nie bujać ciałem, nawet spleć sobie nogi, żeby Ci nie przeszkadzały i chodzą plecy -Przy tym wyciskaniu żołnierskim złap sobie [...]
[...] próbuję walczyć !:) I daję radę.. często coś mnie zakłuje czy coś to powiem sobie ,że to nie prawda i przechodzi :D Więc co raz lepiej :P Najgorsze są takie ponure dni.. bo wtedy nawet nie mam siły walczyć ale powoli daję radę :D Najważniejsze to zająć sobie czymś czas... na siłowni nie myślę o niczym innym tylko jestem skoncentrowany i nic a [...]
[...] ciągu zaczynasz zabierać z ziemi już na lekkiej retrakcji (ściągnięciu łopatek) przez co powodujesz dużo bardziej ciasną pozycję techniczną, ale i ćwiczenie staje się wtedy dużo bardziej właściwie i docierające do właściwej grupy mięśniowej. Kiedy sztanga minie kolana robisz mocną retrakcję łopatek by górną połówkę ciała postawić do pionu, [...]
nie wydałeś pieniędzy w błoto. glutaminę spożywaj zawsze rano przed przebudzeniem bezpośrednio po treningu i przed snem moim zdaniem wtedy glutamina ma najsilniejsze działanie :)a co do creatyny spożywaj rano przed treningiem po i przed snem. na noc nie pij gainera jeżeli spożywasz glutamine. Tak... przed przebudzeniem. Proponuje też po zaśnięciu. [...]
[...] skosu przez jakis okres postanowilem zrekompensowac to dodatkowymi 2 seriami na plaskiej, to tyle a co do barkow to mam podzielic na pn-przednie barki sr boczne i tylnie? A wtedy biceps i triceps podmienic pnsr? Bo z tego co abewu napisal, tak wlasnie wynika. Na izolacje bicepsa moge dodac uginanie ramion na modlitewniku (czy podmienic z [...]
nie wydałeś pieniędzy w błoto. glutaminę spożywaj zawsze rano przed przebudzeniem bezpośrednio po treningu i przed snem moim zdaniem wtedy glutamina ma najsilniejsze działanie :)a co do creatyny spożywaj rano przed treningiem po i przed snem. na noc nie pij gainera jeżeli spożywasz glutamine.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak chcesz gainera wrzucić od razu po treningu to coś co ma więcej % białka np. http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_GAINBODY_30_MACHINE_MAN-opis3659.html i wtedy 100g po treningu.
[...] wiekszosc produktow odpada wiec rownie dobrze czesc moze napisac ze np. WPC jest zle bo nie uzywa w tym czasie! co prawda nie jest nalezy sie zastanowic 'gdzie stoimy' i wtedy decydowac co jest dobre a co juz nie dla 99,9% mleko okaze sie dobrym wyborem (odejmując osoby ktore nie trawia laktozy) to 0,1% to wlasnie prosi tuz przed startem [...]
[...] i tak obrywa tak samo, a co do bloku, to chociaż okres półtrwania orali jest krótki, to i tak stężenie substancji aktywnej we krwi po kilku tygodniach jest wysokie. Dopiero wtedy środek zaczyna bujać, więc wydaje mi się, że te kilka godzin różnicy przy przyjmowaniu kapsów nie ma wpływu na blok. czemu więc nie brać na noc? Zmieniony przez - [...]
jak skonczysz dlugofalowy to wtedy bedziemy myslec co dalej .jesli chodzi o diete jak starasz sie jesc w miare zdrowo ale tez duzo. konkretnych 4-5posilkow dziennie.
[...] i wyrzucasz nogi do tyłu, a nie je rozkładasz jak do pompki, to ma być wyrzut. Jak masz z tym problem, to zwiąż sobie obie nogi w kostkach, żebyś nie mógł ich rozdzielić i wtedy spróbuj. Jak masz problem ze zrobieniem porządnej pompki, to najpierw możesz upadać do pozycji planka, czyli pompki, ciało ma być płaskie, spięte, usztywnione, wtedy [...]
Arsenal Londyn vol.2
